长痘缺什么维生素

长痘与缺乏维生素的关系

长痘痘是令人烦恼的事，不仅会使皮肤弹性变差，还可能在痘痘痊愈后留下顽固痘印。人们通常知道皮脂腺丰富易长痘，却往往忽略长痘与体内缺乏维生素有关。以下介绍长痘可能缺乏的维生素：

维生素A

长痘类型中包括闭口（即粉刺），皮肤暗黄无光泽的女性也可能缺乏维生素A。维生素A缺乏会影响皮肤角质层的分化，导致角质层异常，新陈代谢减缓，角质层不易脱落，使皮肤变得粗糙，进而堵塞毛孔，引发闭口和痘痘。

维生素B

皮肤和头发爱出油是缺乏维生素B2的表现。维生素B2参与人体新陈代谢，若脂肪代谢不畅，皮肤就容易出油，过多的油脂会导致皮肤长出许多痘痘。动物肝脏和豆制品中富含维生素B2。

补充维生素是去除痘痘的有效辅助方法，虽不能直接祛痘，但能减少油脂分泌和角质层堵塞，从而减少痘痘生长。只要在饮食上多加注意，并做好皮肤护理，痘痘很快就能得到改善。